気温が夏日になる日も出てきて、
薄着になる機会も増えましたね。

ふと見たガラスに映る自分の姿に
ダイエットしなくては！と思い、
いざランニングへ出かけようとしても
「今日は雨」
「今日は気温が高すぎる」
と出鼻をくじかれた経験がある方も
いらっしゃるのでは。

今日はそんな方にもおすすめの
自宅で運動を習慣化できるグッズを
エディオン京都四条河原町店4Fの
健康器具担当者に聞きました。

健康増進やダイエットに一番大事なのは
我慢することや頑張ることではなく
数分だけでも良いので習慣化すること。

おうちにいながら
夏までに運動を習慣化できる
オススメグッズを紹介します

ストレッチ

-雨の日も暑い日もおうちで快適に運動ができるグッズを教えてください

筋肉に刺激を与える一番易しい方法は、
ストレッチです。

フォームローラーやストレッチポールを
使って部位別に筋肉をほぐします。
無理のない範囲で腰を伸ばしたり、
肩甲骨を動かしたりします。

時間がないときは
1部位だけ1分でもよいので、
日々続けていきましょう。

フォームローラーの長さは
25cm～30cmほどですので、
おうちに1つ置いてみてください。

有酸素運動

-ストレッチよりももう少し運動できそうなら何をすれば良いでしょうか？

ストレッチよりも運動量を増やしたいなら、
有酸素運動を始めてみてはいかがでしょうか！

一番のおすすめは、
ランニングマシンを使用しながら
SIXPADのパワースーツやコアベルトを身に着ける方法。
SIXPAD home gym https://homegym.sixpad.jp/

より効率よくトレーニングできますし、
腹筋・背筋等の筋肉もしっかり鍛えられます。

ランニングマシンはコンパクトなものだと
1畳分ほどで設置ができます。
運動時の振動音やズレが気になるようなら
専用のマットがあるので安心してくださいね。

これでマンションの一角でも
簡単にトレーニングスペースができます！

エディオン京都四条河原町店では
ランニングマシンの展示数が
近隣のエディオンの中でも最多！
初心者向けから本格的なものまで
ランニングマシンが見比べられます

使用頻度は何よりも続けることが大事ですので
まずは無理なく
週1-2回、15～20分くらいの時間、
ウォーキングや軽いジョギングから始めてくださいね。

筋肉トレーニング

-運動には有酸素運動と筋トレが必要と聞きますが、筋トレにおすすめのグッズはありますか？

一番のおすすめは
先ほどのパワースーツやコアベルトを使用することです！

もっとお値段的に気軽に始めたい方は、
腹筋ローラーや
プッシュアップバーはいかがでしょうか。
どちらもヨガマット1枚分の範囲があれば
鍛えたい部分を集中的に鍛えられますよ。

スマートウォッチも活用！

最近では運動とスマートウォッチを
合わせて使われている方も増えています。

当店おすすめの
fitbit https://www.fitbit.com/global/jp/homeですと、
ランニングマシンで走る際の
心拍数・歩数・カロリー消費を
アプリと連動して記録できます。

トレーニング以外にも
睡眠中の眠りの質を記録して健康をサポートしたり、
メールや電話の通知を確認できたりと
便利な機能もありますので
ぜひ合わせて使ってみてください。


雨ニモ負ケズ、
夏までにヘルシーボディを
目指しましょう！